Una carta a lo creado: autoconocimiento y reflexión
📝 Ejercicio práctico
Cada paso que das para crear lo que tu alma anhela es valioso, por más pequeño que parezca.
Hoy te animo a regalarte un momento para celebrar y agradecer lo creado, así como para evaluar, adaptar y hacer las paces con lo no realizado.
Te comparto una práctica que hago cada fin de mes para reconectar con mi proceso y avanzar con más conciencia hacia mis metas.
Escribir para reconocer el propio ritmo
Este es un ejercicio de escritura libre. Cuando escribimos les damos orden y lugar a nuestros sentires y pensares. Al hacerlo, se crea una narrativa que podemos ver y entender con mayor claridad, validando así, la realidad de nuestras experiencias.
Te recomiendo hacer esta práctica a mano. A veces intentamos forzarnos a correr al ritmo de nuestra mente, en especial cuando se trata de ir tras nuestras metas. Pero… ¿Si intentamos algo diferente? Escribir a mano nos ayuda a nivelar el bullicio de la mente para que se armonice con el ritmo de nuestro cuerpo, en un estado de presencia absoluta.
Recordatorio: Presentarme así, sin máscaras, con vulnerabilidad, autocompasión y flexibilidad, enfocándome en el progreso y no en la perfección.
Una carta para ti
Duración: 20 - 40 minutos
Lo que necesitas:
Pluma y papel
OJO: También puedes usar lápiz pero intenta no borrar lo que escribes. Sumérgete en el proceso, sé genuinx y natural.
Tú eres remitente y destinatario. Escríbete una carta en la que te relates tus mayores hitos y limitaciones en tu último ciclo de creación. Con ciclo de creación me refiero al periodo de tiempo en el que te dedicaste a crear, puede ser una semana, mes, año o la temporada sobre la que quieras reflexionar.
Recordatorio: Tú creas con cada decisión.
Si sientes que tus decisiones no te han dirigido al destino deseado, exprésalo en tu carta. Es importante tocar base contigo para entender por qué no estás cumpliendo lo que te propones, aprender de esas experiencias y avanzar, con mayor comprensión, hacia lo que en verdad quieres.
Preguntas guía
Te dejo unas preguntas que te servirán como guía para redactar tu carta:
¿Cómo te sientes hoy?
Escribe sobre cómo te sientes al redactar esta carta. ¿Te sientes incómoda? ¿Con emoción por tus avances? ¿Sientes culpa por no hacer lo suficiente? Preséntate de manera honesta, es el primer paso para construir una relación contigo mismx.
¿Cuáles han sido tus logros al día de hoy?
Celebra los pequeños pasos, desde eventos específicos hasta simples cambios de perspectiva. Algunos logros pueden no ser visibles para los demás pero han marcado un antes y un después en tu proceso. Toma cuenta de ello, reconócelos y celébralos.
Photo by Jametlene Reskp on Unsplash ¿Qué te propusiste y no lograste?
Haz las paces con lo que no hiciste y libérate emocionalmente para continuar con tu camino. Evalúa por qué eso era importante para ti y qué pudo haber ocasionado que no lo realizaras.
Algunas de las causas por las que no logramos lo que nos proponemos pueden ser la procrastinación, el miedo al fracaso, tener metas poco alineadas con nuestros valores, falta de claridad en los objetivos que nos planteamos, cambios de prioridades, sobrecarga o estrés. Analiza qué obstáculos te impidieron alcanzar tus expectativas.
¿Qué propones para impulsarte a avanzar y minimizar lo que te frena?
Aprende de experiencias pasadas y detecta oportunidades de crecimiento. ¿Qué puedes hacer diferente? ¿Cómo puedes redefinir o readaptar tus planes y tareas a las circunstancias actuales? Este es el momento para definir los siguientes pasos en tu ruta.
Escribir cartas es una gran forma de escucharnos a nosotrxs mismxs mientras tenemos en cuenta a la persona a la que le escribimos, en este caso, a nuestra versión que tomará las riendas en el ciclo que está por iniciar.
Espero que este ejercicio te ayude a entrar en contacto contigo y tu recorrido, para apreciar mejor tanto el punto en el que estás ahora, como al que te quieres dirigir.
Con cariño,
Fer T.
Material de apoyo:
Te recomiendo el episodio ¿Qué hacemos con lo que ya no hicimos? del podcast en Spotify En la Voz de Mario Guerra. Aquí, el psicoterapeuta, Mario Guerra, profundiza en las causas que hay detrás de las tareas y planes no realizados y comparte estrategias para convertir lo que podría parecer un final en un nuevo comienzo, avanzando con más compasión en el camino hacia nuestros sueños y metas.
Ya viene nuestro segundo encuentro creativo “Celebrar para recibir lo nuevo”, en el que honraremos en comunidad el camino recorrido y reflexionaremos sobre la importancia de actualizar nuestros sueños y objetivos con la versión que somos hoy.
Se llevará a cabo el sábado, 30 de diciembre 2023 a las 10:00 am (zona horaria del Centro de México, CST) vía Zoom.
¡Este encuentro es gratuito! Si quieres participar, por favor, da clic aquí para completar el formulario y hacerte llegar la información.
Me encantará verte ahí. ♡